陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィング
陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィングと小腸/大腸
上半身のポーズのご紹介です。その名も「ブロークンウィング」、折れた翼。「クローズドウィング」という時もあります。前回の陰ヨガポーズ解説動画で紹介した「オープンウィング」のカウンターポーズです。オープンウィングは心経・肺経にアプローチするのに対して、「ブロークンウィング」はそのペアである小腸経・大腸経にアプローチします。肩こりさんや、便秘、鼻炎など気になる方は、参考になるかもしれません。
陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィング 小腸と大腸の経絡
動画でも経絡の流れをざっくりと説明していますが、ここでもおさらいします。まずは夏の五臓、心とペアで働く小腸の経絡から。一緒に指で辿ってみましょう。
- 小指の爪外側からスタート
- 手の甲、腕の外側を通る
- 肩甲骨の辺りをギザギザ
- 首、頬をつたい頬骨の辺りから耳の手前まで
そして次は秋の五臓、肺とぺアで働く大腸の経絡。
- 人差し指の爪からスタート
- 手の甲、腕外側を通る
- 肩から背面の背骨へ
- 一旦、鎖骨へ戻る
- 首から顔へ上がり
- 鼻の下を通り、反対型の小鼻の横まで
※イラストは簡易版なので、腕からまっすぐ顔へ上がっています。
陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィング 経絡は目に見えない
経絡は目に見えるものではありません。ですから、色々なテキストなどで調べても、実はそれぞれで若干のズレがあったりします。鍼灸師さんや治療家さんであれば、より詳しい流れを知っている必要はありますが、私たちはあまり細かいことを気にせず、まずはざっくりと流れを知っていきましょう。
実際に自分の体の上でなぞっていくとよく分かりますが、この小腸経や大腸経は肩の辺りを流れていたり、鼻の辺りを流れいるので、その経絡上に不調が現れる場合があります。肩こりや鼻炎なども、心・小腸や肺・大腸と関係している場合があるんです。
陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィング 経絡と繋がる五臓は体の根っこ
実は、経絡は五臓と繋がっていて、不調の場所から経絡を辿ると、原因となっている臓腑に辿りつける…というのが、中医学的な考え方です。不調が現れている部分が葉っぱなら、枝や幹（経絡）を辿って根っこを探ると、その根本原因である五臓に辿りつくというわけです。
肩こりだと、パソコンの使い過ぎが原因とも考えられますよね。その場合も、経絡が滞ることで、関係する五臓を弱めてしまうということがあります。もちろん、肩こりや鼻炎が全て心・小腸、肺・大腸の不調が原因とは限りません。でも少し生活を振り返って、体に無理をさせていなかったかどうか、観察をしていみるのも、大事な時間になるのではないかと思います。
肩こりが常にある方、鼻炎の症状が頻繁にある方、それが「普通」の状態ではありません。不調は私たちに色々なことを教えてくれています。体からのSOSが出た時にそれを無視せず、生活を振り返ります。その時間は少しの反省の時間になり、そして日々頑張ってくれる体への感謝の時間になります。
「ごめんね」
「ありがとう」
そんな言葉を、体にかけていますか？健康に戻るためには、心と身体と二人三脚で、お互いに想い合いながら生活をすることが大切です。陰ヨガの静かな時間の中で体と向き合う時間は、きっとすごくいい時間になると思います。
陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィングのやり方
- 時間をセットする 陰ヨガのポーズは3分～5分くらい。初心者の方は短めの時間から始めましょう
- ターゲットを探す ブロークンウィングのターゲットは肩の外側です
- バリエーションを決める 片腕でするのか、両腕でするのか、柔軟性・骨格を考慮しながら、バリエーションを決めます
- 全身を脱力させる ターゲットに緩い刺激を探します。怪我をするような痛みがあるときはすぐに体勢を変えます。痛みが10段階あるとすれば、4割～5割くらいの刺激で十分です。
- 場所が決まったら静止する 場所が決まったら、今度は動かない練習をします。ここから自分が決めた時間まで、体の観察をしていきます。痛みの幅、深さを繊細に関するすると、少しずつの変化していくのが分かると思います。意識が色々なところへ行って迷子になるようなら、気づいたときに呼吸に連れ戻してあげます。
- リバウンド ポーズから抜ける時も意識は体に集中したまま。ポーズから離れた瞬間の感覚などを注意深く観察したり、気持ちの良さを味わいます。
陰ヨガ ポーズ解説動画 ブロークンウィング まとめ
ポーズ中は、あくまで緩い刺激をキープしてくださいね。ケガをするような鋭い痛みがある場合は、けして無理せず、保持できる刺激まで深さを調節していきます。その痛みさえ、私たちにたくさんのことを伝えようとしてくれているんですよ。陰ヨガ 小腸経/大腸経 ブロークンウィング、ぜひお試しください♪